Liina Laasma
Lääneranna Kultuuri- ja Noortekeskus
Varbla Noortetoa noorsootöötaja
Hea tulemus koolis ei tähenda lõputuid õppimistunde. Tegelikult töötab aju kõige paremini siis, kui kasutad nutikaid õppimisvõtteid, teed pause ja hoolitsed oma keha eest. Allpool on praktilised soovitused koos selgitustega, miks need päriselt aitavad sul paremini õppida.
1. Õpi alati selge eesmärgiga
Kui alustad õppimist mõttega „pean midagi tegema“, hajub tähelepanu kiiresti. Selle asemel sea konkreetne eesmärk, et näiteks „õpin selgeks 10 uut mõistet“ või „lahendan 5 matemaatikaülesannet“.
Miks see toimib?
Aju töötab paremini siis, kui tal on selge siht. Konkreetne eesmärk aitab sul keskenduda olulisele ja annab eduelamuse, kui ülesanne saab tehtud. See omakorda tõstab motivatsiooni.
2. Õpi lühikeste keskendunud perioodidena
Proovi õppida 25 minutit järjest ja seejärel teha 5-minutiline paus. Pärast nelja sellist tsüklit tee pikem paus.
Miks see toimib?
Aju ei suuda väga pikka aega järjest maksimaalselt keskenduda. Lühikesed pausid aitavad infot töödelda ja hoiavad ära vaimse väsimuse. Nii jõuad tegelikult rohkem tehtud.
3. Tee märkmeid oma sõnadega
Ära kirjuta lihtsalt õpiku lauseid ümber. Pane kirja, kuidas sina teemast aru saad või joonista skeem, tabel või mõttekaart.
Miks see toimib?
Kui sõnastad info ümber, töötleb aju seda sügavamalt. See aitab paremini aru saada ja hiljem meelde tuletada, kuna sa ei mäleta ainult sõnu, vaid mõtet.
4. Selgita teemat kellelegi teisele
Proovi ette kujutada, et õpetad seda teemat sõbrale või pereliikmele.
Miks see toimib?
Selgitamine sunnib sind mõtlema, kas sa päriselt saad aru. Kui jääd hätta, tead täpselt, mida tuleb üle korrata. See tugevdab mälu ja arusaamist.
5. Korda hajutatult
Ära õpi kõike ühe õhtuga. Korda sama materjali mitmel päeval lühidalt.
Miks see toimib?
Aju kinnistab infot paremini siis, kui see tuleb uuesti meelde pikema aja jooksul. Seda nimetatakse hajutatud kordamiseks ja see aitab teadmisi pikemaks ajaks säilitada.
6. Testi ennast
Pane õpik kinni ja proovi meenutada, mida just õppisid. Lahenda ülesandeid ilma vastuseid vaatamata.
Miks see toimib?
Iga kord, kui sa infot ise meenutad, muutub mäluseos ajus tugevamaks. Lihtne üle lugemine seda efekti ei anna.
7. Vähenda segajaid
Pane telefon hääletule või teise tuppa. Sulge mittevajalikud aknad arvutis.
Miks see toimib?
Iga kord, kui tähelepanu katkeb, kulub ajul aega tagasi keskendumiseks. Vähem segajaid tähendab kiiremat õppimist ja vähem väsimust.
8. Maga piisavalt
Püüa magada vähemalt 8 tundi öösel, eriti enne kontrolltöid või eksameid.
Miks see toimib?
Uni aitab ajul päeva jooksul õpitud infot korrastada ja talletada. Väsinud aju ei suuda hästi keskenduda ega meenutada.
9. Liigu iga päev
Kas või 20–30 minutit kõndimist, rattasõitu või sporti.
Miks see toimib?
Liikumine parandab aju verevarustust ja aitab stressi vähendada. See tõstab tähelepanuvõimet ja parandab meeleolu.
10. Toitu nii, et aju saaks energiat
Söö regulaarselt ja vali toite, mis annavad pikemaajalist energiat.
Miks see toimib?
Aju vajab pidevalt kütust. Täisteratooted, valgud (muna, kala, pähklid, jogurt) ja puuviljad aitavad hoida veresuhkru tasakaalus. Liiga palju suhkrut või energiajooke tekitavad kiire väsimuse.
Hea õppimiseelne vahepala: täisteravõileib munaga, jogurt marjadega või peotäis pähkleid + vesi.
11. Vaheta õppimisviise
Loe, kirjuta, kuula, vaata selgitavat videot või lahenda ülesandeid.
Miks see toimib?
Mida rohkem erinevaid viise sa kasutad, seda rohkem seoseid ajus tekib. Rohkem seoseid = lihtsam meelde tuletada.
Proovi juba täna
-
Sea üks konkreetne õppimiseesmärk
-
Õpi 25 minutit + 5 minutit paus
-
Tee märkmeid oma sõnadega
-
Testi ennast ilma õpikuta
-
Joo vett ja söö enne õppimist midagi toitvat
-
Mine õhtul õigel ajal magama
