Päisepilt: Teeviit
Lilia Urb
Lääneranna Kultuuri- ja Noortekeskus
Noorsootööjuht
Oktoober on Teeviit teemakuude kalendris pühendatud füüsilisele ja vaimsele tervisele. See ei ole lihtsalt kampaania, vaid teema, mis mõjutab iga päev meie enesetunnet, sõpradega suhtlemist, koolis või trennis hakkamasaamist ja ka seda, kui palju meil on energiat teha asju, mis päriselt meeldivad. Sest kõike ei jõua ja ei peagi.
Miks sellest üldse rääkida?
Tervis tundub sageli midagi sellist, mille peale mõeldakse alles siis, kui midagi juba viltu läheb. Tegelikult kujunevad harjumused samm-sammult – kas minna ratta või bussiga, kas lükata õppimine viimasele minutile või leida viis stressiga toime tulla. Väikesed valikud võivad lõpuks teha suure vahe.
Hea füüsiline tervis tähendab enamasti ka rohkem jõudu ja paremat tuju. Liikumine ei tähenda ainult sportlikke saavutusi. See võib olla tantsimine lemmikmuusika saatel, jooksmine koos sõpradega või kasvõi jalutamine, et pea saaks selgemaks. Läänerannas on liikumiseks erinevaid võimalusi – spordikool, jõusaalid, korv-, võrkpalli- ja jalgpalliplatsid, kus saab proovida erinevaid treeninguid.
Ka suvine Noortemalev tõestas, et füüsiline töö ei ole ainult kohustus. Muruniitmine või lillede istutamine hoiab keha vormis ja annab ka enesetunde, et oled midagi päriselt ära teinud. Toitumine on teine suur osa tervisest. Mitte keegi ei pea loobuma friikatest või šokolaadist, aga kogu päevane menüü ei saa ainult sellest koosneda. Mida mitmekesisemalt süüa, seda rohkem on energiat ja head tuju.
Vaimne tervis = tasakaal, millele saab toetuda
Vaimne tervis mõjutab kõike – kui meelt rõhub mure või väsimus, tunduvad ka kõige lihtsamad ülesanded rasked. Stress on normaalne, aga oluline on õppida seda juhtima. Rääkimine aitab – olgu selleks sõber, pereliige või noorsootöötaja. Puhkus ja uni on tõelised supervõimed. Magamata päevad võtavad ära nii jõu kui hea tuju. Lääneranna noored on ise algatanud projekte, kus vaimne tervis on olnud keskmes.
Väikesed sammud, suured muutused
Leia liikumisviis, mis tekitab rõõmu. See ei pea olema spordisaal – võib olla ka jalutamine, rattasõit või tantsimine.
Sea endale lihtne eesmärk: näiteks magada sel nädalal igal ööl vähemalt 8 tundi või jalutada kolm korda rohkem kui tavaliselt. Nii panustad oma tervisesse. Õpi märkama, millal vajad pausi. Puhkus ei ole laiskus, vaid oluline osa tervisest. Jaga oma mõtteid – rääkimine muudab mured väiksemaks ja aitab leida lahendusi.
Füüsiline ja vaimne tervis on nagu kaks külge samast mündist – kui keha liigub ja on tugev, on ka pea selgem. Kui meel on rahulik ja puhanud, on lihtsam ka sportida ja õppida. Oktoober on hea aeg proovida mõelda, milliseid pisikesi samme saaks igaüks teha, et end paremini tunda. Kui hoolitseme nii oma keha kui ka vaimu eest, on tulevikus rohkem rõõmu, energiat ja võimalusi teha kõike, millest unistame.
Hoolitse enda eest, sest see on parim investeering, mida üldse teha saab.
